닭가슴살 샐러드 만드는 법과 닭가슴살 다이어트 식단소개

국민간식으로 불리우는 닭! 그중에서도 닭가슴살이 근육을 유지 하고 살이 찌지 않기 때문에 다이어트 식단으로 많이들 찾으십니다.

하지만!!! 닭가슴살만 있다고 맛있게 먹을 수 있는건 아니잔아요? 그래서 닭가슴살 샐러드 만드는 법과 닭가슴살 다이어트 식단소개를 하고자 합니다.

옛날에는 닭가슴살 따로 파는 곳에서 구매를 해야 했는데 요즘에는 다이어트와 살빼는데 좋다는 소문이 나면서 맛있는 제품으로 한팩씩 포장되어 깔끔하게 잘 나오네요.

사진들은 제가 현재 먹고 있는 닭가슴살만 들어간 식단입니다.

아주 맛있고 즐거운 식사 시간이랍니다.

여러분들도 닭가슴살 많이 이용하세요~

각 항목 마다 건강에 좋은 식품을 소개 하였으니 링크도 확인해 보세요~~

닭가슴살의 효능과 효과

닭가슴살 칼로리는?

닭가슴살 칼로리는 양에 따라 다르긴 하지만 보통 100g에 120~150정도 됩니다. 제조사 마다 약간 다르긴 하지만 크게 변함은 없어요. 모두 다이어트 용으로 나오는 닭가슴살이 대부분이기 때문에 칼로리가 높으면 사먹겠어요?

다이어트에 좋은 식품 더 알아보기 링크

닭가슴살이 근육을 만든다?

보디빌더들이 닭가슴살을 많이 먹는 이유는 근육생성 때문입니다. 운동도 안하는데 닭가슴살을 많이 먹는다고 해서 근육이 생기는 것은 아닙니다. 근력운동시 근육이 미세하게 갈라지는데 이 틈에 닭가슴살의 단백질이 달라붙어 근육이 커지게 되는 것입니다.

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살빼는데는 닭가슴살이 최고다?

닭가슴살의 장점은 단백질이 풍부하고 포만감이 높다는 것에 있습니다. 칼로리가 낮아 많이 먹어도 살이 찌지 않는게 특징이죠.. 또한 포만감이 금방 생기기 때문에 다른 음식을 섭취 하게 힘들게 합니다. 그래서 다이어트 식품으로 각광을 받고 있습니다.

닭의 적은 다이어트 하시는 분들이 되겠네요.

살빼는데 좋은 다이어트 식품 더 알아보기 링크

닭가슴살은 두뇌 활동에 좋다?

닭가슴살의 단백질이 두뇌의 성장을 돕습니다. 또한 닭가슴살의 아미노산은 뇌신경 전달물질을 자극하여 두뇌의 활동을 활발하게 만들기 때문에 두뇌신경을 자극하고 빠른 회전에 좋습니다. 영리한 친구들은 이유가 있겠죠?

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체력회복에 좋을까요?

예로부터 닭은 몸보신 하는데 많이 쓰였죠? 삼계탕, 닭도리탕 등으로 기력 회복을 하기 위해서 많이들 먹습니다. 이러한 이유는 닭의 특유한 섬유질이 소화를 잘되게 하고 인체에 흡수가 빠르기 때문입니다. 따라서 자라나는 어린이들에게 좋은 효과를 보인다고 합니다.

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암을 예방한다고?

최근 연구를 통해 닭에도 오메가3와 리놀레산이 함유되어 있음을 확인했다고 합니다. 이런 성분은 암을 예방하는데 도움을 주며, 암세포 증식을 억제 한다고 합니다.

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단백질이 풍부하다?

단백질이 100g당 23g정도 함유되어 있습니다. 성인기준으로 하루 단백질 섭취량이 자기 몸무게 당 1g 입니다.즉 몸무게가 50kg이면 50g을 섭취해야 하는 것이죠. 하지만 닭가슴살만 먹고 살건 아니잔아요? 다른 음식에도 단백질이 어느 정도 포함되어 있기 때문에 단백질은 크게 걱정 하지 않으셔도 되요

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