알았으면 먹어봐야징~! 아보카도의 효능과 아보카도 먹는법

아보카도의 인기가 한창인 요즘 잘 알고 있고 먹는 모습은 tv에 많이 나오지만 실제 무슨 맛인지도 모르고 먹어보지도 못하고 있는 아보카도~!

이제 아보카도에 대해 검색을 하고 들어 왔으니 한번 먹어봅시다.

어떻게 요리하느냐에 따라 맛이 다르다는 아보카도. 아보카도의 효능과 아보카도 먹는법에 대해서 알아봅시다.

아보카도는 아프리카에서 과일의 보석으로 불리는 슈퍼푸드 입니다.

아보카도는 열대 식물이고 3년된 나무의 높이가 5m가 넘는 대형 식물입니다.

제주도에서 대량으로 재배를 시작했다고 하는데요. 워낙 기술이 발달 하나보니 조만간에 가격도 많이 떨어질 것으로 보입니다.

아보카도는 껍질이 울퉁불퉁하고 딱딱해서 악어배라고 불린다고 합니다. 물론 한국이 아니라 외국에서 겠죠?

생긴모양으로 봐서는 딱히 맛있어 보이지는 않는데 과일중에서도 완전무결한 과일로도 유명합니다.

왜 그런지 한번 알아 볼까요?

아보카도의 효능과 아보카도 먹는법

눈건강에좋은음식에다가 빈혈에 좋은 음식이다.

아보카도는 눈건강영양제와 같습니다. 아보카도의 루테인과 제아잔틴의 성분이 풍부해 휴대폰을 장시간 보거나 컴퓨터 모니터 앞에 오랫동안 앉아 있는 분들에게 아주 좋습니다. 눈의 피로를 풀어 주고 해소 시켜 준다고 합니다.

비타민K가 함유되어 있어 뼈의 발달에 키워드인 칼슘이 빠져나가지 않도록 보호해 줍니다. 키 성장에 한창인 아이들에게 아주 좋은 식품이죠.

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식이요법 및 살빼는 방법으로 좋은 음식이다.

아보카도의 오메가3지방산이 공복감을 해소하고 콜레스테롤을 분해 합니다. 칼로리가 100g에 190kcal라 하루 반개에서 한개 정도만 드시는 것이 좋습니다. 당분이 적게 들어 있어 성인병 걱정은 안하셔도 됩니다. 아보카도의 오일은 인체의 지방을 연소시켜 체외로 배출하고 중성지방을 제거 한다고 합니다.

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피부미용에 좋은 신의 선물 더 알아보기 링크

항암치료중 좋은음식으로 항암식품으로서의 가치

아보카도의 항염효과와 암예방에 좋은 식품이라는 것은 잘 알고 계실 것 입니다. 슈퍼푸드인 아보카도는 암 예방 식품중에서 8때 식품중의 하나 입니다. 아보카도의 폴리페놀과 플로보노이드 성분이 강력한 항산화 작용을 하며 암세포증식을 막아주고 발병되지 않도록 도와 줍니다. 또한 당 성분, 콜레스테롤이 거의 없어 완벽한 식품으로 가치를 받고 있답니다.

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항암식품 대표주자인 이 음식은? 더 알아보기 링크

혈액순환이 안되면 아보카도를 먹어라. 혈액순환개선제는 아보카도~

아보카도에 카로티노이드 성분이 혈액순환장애를 개선해주는 항산화 성분입니다. 이 성분이 혈액내의 지방찌꺼기와 콜레스테롤을 분해하여 체외로 배출 시키며 중성지방 수치를 낮춰 줍니다.

혈압을 정상 수치로 내려주며 조정을 하는 기능을 가지고 있습니다.

혈액순환에 좋은 이 식품은? 더 알아보기 링크

콜레스테롤 낮추는 방법을 찾고 있다면 아보카도를 드세요~

아보카도에 함유되어 있는 올레산과 팔미트산은 나쁜 콜레스테롤 LDL을 낮춰 줍니다. 또한 몸에 좋은 콜레스테롤 HDL을 높여 줍니다. 꾸준히 드시면 몸이 가벼워지고 개운해 집니다. 이는 LDL이 떨어지며 혈액순환이 잘되기 때문에 몸에 피가 잘 돌기 때문입니다.

콜레스테롤을 낮춰주는 견과류는? 더 알아보기 링크

변비해결방법과 변비에 좋은 음식은 아보카도 입니다.

아보카도는 변비특효라고 알려져 있습니다. 아보카도의 가장 좋은 효능으로 알려져 있습니다. 아보카도는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 장속에 있는 숙변과 찌꺼기를 배출하여 변비치료에 좋습니다.

변비 해결에 좋은 음식 더 알아보기 링크

면역력을 높이는 방법으로 아보카도가 효과적입니다.

아보카도의 미네랄, 단백질, 엽산은 혈관속의 노폐물을 제거 함으로 각종 질병으로 부터 신체를 보호합니다.

면역력 증진에 좋은 음식 더 알아보기 링크

퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법

아보카도는 관절에 있는 연골 개선에 아주 좋습니다.

아보카도의 불포화지방산이 관절 항염작용을 하므로써 연골에 염증이 생기는 것을 막아줍니다.

아보카도 먹는법

아보카도 식감이 마치 무른 호박과 같아 물컹하고 부드럽습니다. 생으로 드셔도 맛있기도 하지만 처음 드시는 분들은 거부감을 느낄수도 있습니다.

아보카도 샌드위치는 핫 한데요.. 아보카도를 슬라이스 한다음 구운 빵위에 올려 토마토, 양상추,계란, 베이컨등으로 샌드위치를 만들어 드시면 최고입니다.

아보카도 부작용

아보카도는 열에 익히면 효능이 떨어지고 영양소가 파괴되기 쉽기 때문에 생식으로 샐러드, 비빔밥, 다른 과일들과 함께 섞어서 쥬스등으로 만들어 드시면 좋습니다.

흰목이버섯 효능과 흰목이버섯의 부작용에 대해 알아보기

흰목이버섯은 차를 두서너번 먼저 끓여 드시고 건더기는 잡채나 탕요리에 넣어 드시면 낭비없이 완벽하게 드실수 있습니다.

다른 버섯류에 비해서 철분과 칼슘 또한 미네랄이 많이 들어 간 것이 특징입니다. 다양한 미네랄을 섭취 할수 있는 식품이기도 하며 빈혈이 있으신 분에게는 적극으로 추천드립니다.

흰목의버섯의 베타글루칸 성분이 생체에 면역력을 높여 잔병치레를 줄여 줄것입니다.

품질 좋은 흰목이버섯 고르는 법

흰목이 버섯은 대부분 건조해서 판매를 하는데 건조하게 되면 더 쫄깃쫄깃해지며 비타민D가 더 풍부해 집니다. 하지만 풍미를 제대로 느끼고자 한다면 생 흰목이버섯으로 조리를 하는 것이 좋습니다. 투명하고 탱글탱글 한것이 좋으며 말린 것은 손으로 눌렀을때 잘 부러지는 것이 좋습니다.

흰목이버섯 보관법

신문지에 싸서 밀폐용기에 냉장보관 하면 됩니다.

흰목이버섯 효능과 효과

칼슘이 많은 음식과 칼슘 영양제를 찾으시나요?

흰목이버섯에는 체내에서 비타민D로 변화하는 에류고스테린의 성분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘과 인의 성분을 쉽게 하는 영양소를 가지고 있습니다. 칼슘은 한참 발육하고 성장하는 어린이들에게 필수 영양소 인데 그 영양소를 더욱더 많이 섭취하는것을 도와주는 성분을 이 흰목이버섯이 가지고 있습니다.

면역력 높이는 음식은? 면역력 높이는 방법은?

베타글루칸을 포함하고 있으며 생체 면역력은 높이는 효과를 가지고 있는 흰목이버섯은 인체에 면역기능을 담당하고 있는 대식세포 및 자연살해세포, 백혈구 세포의 기능을 활성화 하여 인터페론이라는 면역 물질을 촉진합니다. 포도당과 과당등과 관련된 만니톨과 트레할로스등의 당질이 포함되어 있어 항 바이러스 효과도 기대 할 수 있습니다.

골다공증 치료방법과 골다공증에 좋은음식

앞서 설명한바와 같이 비타민D는 소장과 신장에서 칼슘의 흡수를 도와 준다고 하였습니다. 인체에 칼슘이 부족하게 되면 소변으로 빠져나가는 칼슘의 배출을 막아주고 뼈 혈액의 칼슘 농도를 조절해 줍니다. 칼슘의 농도를 일정하게 유지 시켜 뼈에 구멍이 생기는 골다공증을 막아 줍니다.

폐경기 여성이나 노인들은 칼슘을 지속적으로 필요로 하기때문에 꾸준히 희목이버섯을 섭취함으로 삶의 질을 높일수 있습니다.

비타민D를 가장 많이 함유하고 있는 버섯은? 더 알아보기

피로회복에 좋은 음식, 노화방지 음식, 염증에 좋은 음식을 찾는다면?

흰목이버섯의 끈적끈적한 특유의 성분은 자양강장과 피부를 촉촉하게 유지 시켜 주며 항산화 작용으로 노화방지를 해줍니다. 수분을 많이 함유하고 있어 화장품의 재료로도 많이 쓰인다고 합니다. 비타민B가 풍부하여 세포의 신진대사를 도아 주고 탱글탱글한 피부의 유지와 머리카락, 손톱등의 성장을 촉진합니다.

점막이 있는 눈,혀,입술의 건강에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

생리불순과 생리 불규칙으로 고생하시나요?

부인계통의 대표적인 질환인 생리불순과 생리 불규칙은 불임의 적이죠?

흰목이버섯은 불임증에 효과가 좋습니다.

위에 좋은 버섯은? 위궤양을 치료하는 버섯 더 알아보기

주근깨없애는법과 집에서기미없애는방법을 알고 싶으신가요?

피부가 좋지 않으면 자꾸만 주근깨와 기미가 생기는데 앞서 말씀드린바와 같이 흰목이버섯의 끈적끈적한 성분이 피부를 촉촉하게 만들고 기미, 주근깨가 생기지 않도록 도와 줍니다.

흰목이버섯을 끓여주면 끈적끈적한 성분이 나오는데 젤리 같습니다. 이것을 먹거나 얼굴에 바르면 피부가 좋아 집니다.

화장품의 원료로 사용되기에 흰목이버섯으로 시킨을 만들어 쓰기도 합니다.

흰목이버섯의 부작용

흰목이버섯은 대변이 무르고 자주 설사를 하는 사람은 섭취를 하지 말아야 합니다. 복통이 발생 할 수도 있습니다.

또한 변비가 있는 분은 소량만 섭취히야 하며 변비가 심한 분들은 섭취를 삼가 하는 것이 좋다고 합니다.

100세 시대~! 건강을 위한 세계10대 수퍼푸드 알아보기