알았으면 먹어봐야징~! 아보카도의 효능과 아보카도 먹는법

아보카도의 인기가 한창인 요즘 잘 알고 있고 먹는 모습은 tv에 많이 나오지만 실제 무슨 맛인지도 모르고 먹어보지도 못하고 있는 아보카도~!

이제 아보카도에 대해 검색을 하고 들어 왔으니 한번 먹어봅시다.

어떻게 요리하느냐에 따라 맛이 다르다는 아보카도. 아보카도의 효능과 아보카도 먹는법에 대해서 알아봅시다.

아보카도는 아프리카에서 과일의 보석으로 불리는 슈퍼푸드 입니다.

아보카도는 열대 식물이고 3년된 나무의 높이가 5m가 넘는 대형 식물입니다.

제주도에서 대량으로 재배를 시작했다고 하는데요. 워낙 기술이 발달 하나보니 조만간에 가격도 많이 떨어질 것으로 보입니다.

아보카도는 껍질이 울퉁불퉁하고 딱딱해서 악어배라고 불린다고 합니다. 물론 한국이 아니라 외국에서 겠죠?

생긴모양으로 봐서는 딱히 맛있어 보이지는 않는데 과일중에서도 완전무결한 과일로도 유명합니다.

왜 그런지 한번 알아 볼까요?

아보카도의 효능과 아보카도 먹는법

눈건강에좋은음식에다가 빈혈에 좋은 음식이다.

아보카도는 눈건강영양제와 같습니다. 아보카도의 루테인과 제아잔틴의 성분이 풍부해 휴대폰을 장시간 보거나 컴퓨터 모니터 앞에 오랫동안 앉아 있는 분들에게 아주 좋습니다. 눈의 피로를 풀어 주고 해소 시켜 준다고 합니다.

비타민K가 함유되어 있어 뼈의 발달에 키워드인 칼슘이 빠져나가지 않도록 보호해 줍니다. 키 성장에 한창인 아이들에게 아주 좋은 식품이죠.

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식이요법 및 살빼는 방법으로 좋은 음식이다.

아보카도의 오메가3지방산이 공복감을 해소하고 콜레스테롤을 분해 합니다. 칼로리가 100g에 190kcal라 하루 반개에서 한개 정도만 드시는 것이 좋습니다. 당분이 적게 들어 있어 성인병 걱정은 안하셔도 됩니다. 아보카도의 오일은 인체의 지방을 연소시켜 체외로 배출하고 중성지방을 제거 한다고 합니다.

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항암치료중 좋은음식으로 항암식품으로서의 가치

아보카도의 항염효과와 암예방에 좋은 식품이라는 것은 잘 알고 계실 것 입니다. 슈퍼푸드인 아보카도는 암 예방 식품중에서 8때 식품중의 하나 입니다. 아보카도의 폴리페놀과 플로보노이드 성분이 강력한 항산화 작용을 하며 암세포증식을 막아주고 발병되지 않도록 도와 줍니다. 또한 당 성분, 콜레스테롤이 거의 없어 완벽한 식품으로 가치를 받고 있답니다.

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