산림욕의 효능과 효과 왜 좋은가?

산림욕의 효능과 효과에 대해서 알아보고자 합니다. 산림욕은 tv상에서도 좋다고 이야기 하는데 왜 좋을까요? 산림욕으로 암을 치료하고 정신을 맑게 하여 산림욕이 점차 늘어 나고 있는데 산림욕의 효과에 대해서 알아보겠습니다.

산림욕이란?

숲속에는 대도시보다 최고 200배나 맑은 공기와 피를 맑게 하는 음이온이 풍부합니다. 또한 나쁜 병균을 죽여 숲 속의 공기를 더욱 깨끗하게 하는 피톤치드와 마음을 안정시키고 기분을 쇄락하게 하며 혈압을 낮춰주는 테르펜으로 가득차 있습니다. 산림욕은 숲이 가지고 있는 여러가지 보건 기능을 이용하여 심신을 건강하게 하는 휴양법을 말합니다.

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산림욕의 효과

산림욕의 효과는 크게 세가지로 볼수 있습니다.

첫째, 산림식물이 발산하는 피톤치드와 테르펜이 유해한 병균을 죽이고 스트레스를 없애므로 심신을 순화하고 여려가지 병을 예방합니다.

둘째, 울창한 숲 속의 계곡에 물가에 많이 있는 음이온은 우리 몸의 자율신경을 조절하고 진정시키며 혈액 순환을 돕는등 문명병을 없애줍니다.

셋째, 나무가 울창한 숲속을 천천히 산보하는 것은 신체리듬을 회복시키고 산소공급을 원활히 하여 반사신경등 운동신경을 단련시켜서 인체건강에 유익합니다.

산림욕에 좋은 옷차림

산림욕에 좋은 옷차림은 가볍고 꼭 끼지 않으며 땀흡수와 통풍이 잘되는 면직류로 된 옷이 좋으며 미끄러 지지 않고 통풍이 잘되는 등산화가 좋습니다.

산림욕을 하는 방법

첫째, 숲에서 보행할 때는 되도록 땀을 흘리되 약간의 피로감이 있을때까지 하는 것이 가장 좋습니다. 동싱시에 산림에 들어가서 가능한 한 산림의 현상을 탐색하고 자연을 느끼는 즐거움을 얻어야지만 비로소 이러한 보행이 헛되지 않는 것입니다.

둘째, 숲을 걸으면서 다소 피로감을 느낄 때, 멈춰서서 큰 나무를 향하여 심호흡을 하여 입으로 더러운 기를 토하고 코로 신선한 기를 들이마셔 심신을 가볍게 합니다. 아울러 심호흡을 할때 테르펜과 음이온을 마음껏 흡입해야 합니다.

셋째, 산림욕의 마지막 과정은 심리상의 건강을 위한 것으로 고요히 생각할수 있는 산림욕을 해야 합니다. 인간은 오욕칠정의 각종 감정을 모두 가지고 있는데 숲속에 들어가 고요히 생각하고 마음을 편안히 하면 심기가 상쾌함을 느낄수 있고 생활정취의 효과를 다시 얻을 수 있을 것입니다.