거북목 증후군 증상과 치료 방법

스마트 폰으로 인한 거북목 증후군이라고 의심되는 분들이 많이 늘고 있습니다. 거북목 증후군이 점점 IT의 발달로 늘어 나고 있는 추세입니다. 심지어 어린이에게도 거북목 증후군이 나타나고 있는 실정입니다.

어린이들에게도 거북목 증후군이 나타나고 있어 점점 대두화 되어가는 질병이 아닌가 싶습니다. 오늘은 거북목 증후군에 대해 포스팅 해보겠습니다. 거북목 증후군 치료방법, 운동 방법에 대해 알아보겠습니다.

거북목 증후군이란 ?

현대인들이 스마트폰, 컴퓨터를 보면서 생기는 질병으로 요즘 현대인들에게 걸리는 흔한 질병입니다.

목을 앞으로 쭉 뺀상태를 거북목 자세라고합니다.

전체적으로 목뼈 전만이 소실되어 머리가 숙여지지 않는 상태에서 고개만 앞으로 빠진상태를 거북목 증후군이라고 합니다.

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거북목 증후군의 발병원인?

현대인들의 IT 생활에서 발생하고 있으며 나이가 들수록 많이 생기는 질병으로 알고 있지만 요즘에는 젊은 층과 연령에 상관없이 거북목 증후군이 많이 발생하고 있습니다. 목에 근육이 없거나 TV나 스마트폰을 장시간 보는 이들에게 거북목 증후군이 많이 발생한다고 합니다.

거북목 증후군 증상

거북목을 오래 하면 목뼈 상태가 좋지 않게 되고 이로 인한 목뼈 관절염이 생깁니다. 단순히 통증만 있는 것이 아니라 호흡까지 곤란하게 되어 생활에 많은 불편이 생깁니다.

목뼈에 붙은 근육들이 갈비뼈를 들어 올리면서 호흡을 하게 되는데 거북목 증후군이 있다면 이것을 방해 하여 폐활량을 줄어 들게 합니다.

거북목 증후군 두통

근육이 긴장한 상태로 장기간 방치 하게 되면 근막통증 증후군이 생겨 바른자세를 취하고 있어도 통증이 계속됩니다. 또한 뒷통수 아래의 신경과 목뼈가 눌러지면서 두통이 지속될수 있습니다. 이런 거북목 증후군에 의한 통증은 수면방해 및 피로 누적등으로 일상생활에 지장이 있을수 있습니다.

거북목 증후군 치료

거북목 증후군에 걸렸다면 빨리 병원을 예약하여 치료를 받아야 합니다. 요즘은 전화 한통으로 예약만 걸어 놔도 연락이 와서 상태를 확인해주기 때문에 문의 예약을 하시는 것이 좋습니다.

거북목 증후군의 증상이 심하거나 통증이 심 할 경우 전문적인 기관에 검진을 받는 것이 가장 중요 합니다.

전문 장비와 기구 등으로 치료를 해야 하는데 교정운동을 지속적으로 하는 것이 중요 합니다. 보통 3개월 이상 치료를 해야 자세가 교정이 된다고 합니다.

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거북목 증후군 운동

가슴을 천장으로 향하게 한다음 어깨를 자연스럽게 폅니다.

아래쫌 목뼈의 배열이 바로 잡히는 것을 느낄수 있으며 손으로 주무려 줍니다. 

한시간에 한번씩 5~10분 걸어다니며 목과 어깨를 스트레칭 합니다.

거북목 증후군 예방법

거북목 증후군을 예방하기 위해서는 1시간마다 목운동을 해주고 키보드와 마우스는 가슴에 가까이에서 사용 할수 있도록 하고 모니터는 눈과 정면이 되도록 조정합니다. 운전을 자주 하시는 분이라면 후방거울을 조금 높에 맞추도록 합니다.

오른쪽 등 통증, 왼쪽 등 통증의 원인과 등 통증 스트레칭

원인모를 등 통증으로 고생하시는 분들이 늘고 있는 것 같습니다. 등 통증의 원인은 위치마다 다르긴 하지만 어떤 문제로 인하여 어떻게 처방해야 하는지 알아보겠습니다.

등 통증이 있을 경우 삶의 의욕을 잃을 정도로 정말 힘든데요. 치료가 가장 급선무가 되어야 하니 등 통증이 심하신 분들의 병원에 예약을 해서 진찰을 받아보시기를 권유드립니다. 오십견이 빨리 오게 되어 문제가 될수도 있습니다.

참기 힘들고 등 통증에 심하게 시달리고 계시다면 더 진행되기 전에 상담 전화 상담을 받으시는것이 중요 합니다. 간단한 연락처만 남겨도 상담을 해주는 곳이 많이 있으니 찾아 보시기 바랍니다.

등 통증의 특징

등 통증의 특징중에 한개는 잘 낫지 안는 다는 것입니다. 스트레칭이나 안마등으로 잠깐 사라질 뿐이지 시간만 지나면 다시 찾아 오는 등 통증은 전화로 상담을 받아 보고 예약 하셔셔 검진을 받아 보는 것이 중요 합니다.

누어 있을때, 서 있을때, 어떤 한자세로 계속 있을때 통증이 계속 온다고 하면 검진을 받아 보는 것을 추천드립니다.

등 통증의 기본 적인 원인

어깨나 목 근처의 등 통증 - 잘못된 습관이나 경추 기원성으로 등 통증이 올수 있습니다.

유추와 견갑골 사이 등 통증 - 근육은 손상이나 상후거근의 손상일 수도 있습니다.

날갯죽지 바깥쪽 등 통증 - 신경 포착성이나 후면 삼각근 병변으로 등 통증이 올수도 있습니다.

허리주위의 등 통증 - 염좌나 기립근 또는 요방형근의 문제로 등 통증이 올수도 있습니다.

등 통증을 오랫동안 방치 한다면?

등 통증을 오랫동안 방치하게 된다면 근육의 만성 통증이 될수도 있으며 관절 운동 장애가 될 수도 있습니다.

또한 실제로 허리와 등 통증이 지속됨에도 불구 하고 계속 방치 하여 악성 종양이 발견되어 골반으로 퍼지는등의 심각한 신체 손상을 입으신 분들도 있다고 합니다.

등 통증의 원인은?

등 통증을 일으키는 원인중에 가장 많이 있는 병이 신장. 비뇨기과 질환 등입니다.

이런 병들이 등 통증을 가장 많이 일으킨다고 하니 참조 하시기 바랍니다.

오른쪽 등 통증, 왼쪽 등 통증의 원인

오른쪽 등 통증이나 왼쪽 등 통증이 있다면 근막동통증후군을 의심해 볼수도 있다고 합니다.

등 통증을 일으키는 병중에서도 많이 발병하는 병이 근막동통증후군이라고 합니다.

등 통증을 일으키는 근막동통증후군은 근육을 둘러싸고 있는 얇은 근막이 결절이 생기면서 발생 합니다.

근육이 과도하게 움직이거나 긴장하면 결절이 생기고 뭉치게 되는데 이것이 통증으로 이어집니다. 주로 뒷목, 어깨, 허리 근육에서 많이 발생하고 있으며 오른쪽 등 통증, 왼쪽 등 통증의 주요 원인 입니다.

근막동통증후군은 경미할 경우 휴식과 약물 치료 등으로 완치가 되거나 충분한 효과를 볼수 있으며 오른쪽 등 통증이나 왼쪽 등 통증이 지속된다면 주사치료로 통증 유발부위의 섬유화를 막을 수 있고 혈액순환을 도와 통증 물질을 제거 함으로써 근육신경을 완화 시켜 해결 할수도 있습니다.

잦은 스트레칭이 근육경직을 풀어주고 등 통증을 완화 시켜 줍니다.

또한 척추를 곧게 펴주고 척추질환이나 염좌를 예방합니다.

오른쪽 등 통증 왼쪽 등 통증이 지속된다면 목디스크가 원인이 될수도 있습니다. 목이 아프다면 대표적인 질환이 목디스크 입니다. 뒷목이 아플 경우 대부분 어깨, 목, 팔 등 통증으로 이어지는 경우가 많이 있으며 심해질 경우 하체까지 그 통증이 타고 내려 간다고 합니다.

단순 근육통이 아니라면 질병이 원인 일수 있으니 검진을 받아 보시기 바랍니다.

장기간 방치 하게 되면 진통제나 물리치료만으로 해결해야 할 문제를 수술까지 해야 하는 일로 크게 번질수 있습니다.

여성 오른쪽 등 통증 왼쪽 등 통증의 원인

여성중에 등 통증이 있으시다면 또다른 원인으로 작못된 속옷 착용이 원인이 될수도 있습니다.

브레지어의 후크 연결부위가 통증이 생긴다면 연결부위의 후크가 흉추 동기 부위를 지속적으로 자극을 주어 이 부위에 염증이 생겨 등 통증이 유발 될수도 있습니다. 이 염증이 점액낭염 입니다.

점액낭염이 등 통증의 원인일 경우 조기 발견시 얼음찜질이나 열찜질, 물리치료 등으로 호전 될수 있으나 오래 두어 만성으로 진행 되었다면 신경치료까지 병행해야 합니다.

오른쪽 등 통증과 왼쪽 등 통증의 원인중 후방관절증후군으로 인한 등 통증이 있을수 도 있습니다.

척추의 마디와 마디를 연결하는 척구 외부로 위치해 있는 후방관절은 퇴행성염증에 의한 등 통증이 발생할수도 있습니다.

이런 등 통증은 간단한 주사치료로도 호전될수도 있습니다. 그러나 관절 손상이 심하고 등 통증을 방치하여 악화되었다면 신경차단술들의 치료법으로 병행해서 치료를 할수도 있습니다.

상기와 같이 오른쪽 등 통증 왼쪽 등 통증은 다양한 질병이나 근육에 의해 등 통증이 나타날수 있습니다. 이외에도 대상포진이나 염좌등에 의한 질병으로 등 통증이 유발 될수 있습니다. 이토록 원인이 다양하다 보니 등 통증이 지속된다면 빨리 병원으로 가셔서 알아보는 것이 좋습니다.