거북목 증후군 증상과 치료 방법

스마트 폰으로 인한 거북목 증후군이라고 의심되는 분들이 많이 늘고 있습니다. 거북목 증후군이 점점 IT의 발달로 늘어 나고 있는 추세입니다. 심지어 어린이에게도 거북목 증후군이 나타나고 있는 실정입니다.

어린이들에게도 거북목 증후군이 나타나고 있어 점점 대두화 되어가는 질병이 아닌가 싶습니다. 오늘은 거북목 증후군에 대해 포스팅 해보겠습니다. 거북목 증후군 치료방법, 운동 방법에 대해 알아보겠습니다.

거북목 증후군이란 ?

현대인들이 스마트폰, 컴퓨터를 보면서 생기는 질병으로 요즘 현대인들에게 걸리는 흔한 질병입니다.

목을 앞으로 쭉 뺀상태를 거북목 자세라고합니다.

전체적으로 목뼈 전만이 소실되어 머리가 숙여지지 않는 상태에서 고개만 앞으로 빠진상태를 거북목 증후군이라고 합니다.

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거북목 증후군의 발병원인?

현대인들의 IT 생활에서 발생하고 있으며 나이가 들수록 많이 생기는 질병으로 알고 있지만 요즘에는 젊은 층과 연령에 상관없이 거북목 증후군이 많이 발생하고 있습니다. 목에 근육이 없거나 TV나 스마트폰을 장시간 보는 이들에게 거북목 증후군이 많이 발생한다고 합니다.

거북목 증후군 증상

거북목을 오래 하면 목뼈 상태가 좋지 않게 되고 이로 인한 목뼈 관절염이 생깁니다. 단순히 통증만 있는 것이 아니라 호흡까지 곤란하게 되어 생활에 많은 불편이 생깁니다.

목뼈에 붙은 근육들이 갈비뼈를 들어 올리면서 호흡을 하게 되는데 거북목 증후군이 있다면 이것을 방해 하여 폐활량을 줄어 들게 합니다.

거북목 증후군 두통

근육이 긴장한 상태로 장기간 방치 하게 되면 근막통증 증후군이 생겨 바른자세를 취하고 있어도 통증이 계속됩니다. 또한 뒷통수 아래의 신경과 목뼈가 눌러지면서 두통이 지속될수 있습니다. 이런 거북목 증후군에 의한 통증은 수면방해 및 피로 누적등으로 일상생활에 지장이 있을수 있습니다.

거북목 증후군 치료

거북목 증후군에 걸렸다면 빨리 병원을 예약하여 치료를 받아야 합니다. 요즘은 전화 한통으로 예약만 걸어 놔도 연락이 와서 상태를 확인해주기 때문에 문의 예약을 하시는 것이 좋습니다.

거북목 증후군의 증상이 심하거나 통증이 심 할 경우 전문적인 기관에 검진을 받는 것이 가장 중요 합니다.

전문 장비와 기구 등으로 치료를 해야 하는데 교정운동을 지속적으로 하는 것이 중요 합니다. 보통 3개월 이상 치료를 해야 자세가 교정이 된다고 합니다.

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거북목 증후군 운동

가슴을 천장으로 향하게 한다음 어깨를 자연스럽게 폅니다.

아래쫌 목뼈의 배열이 바로 잡히는 것을 느낄수 있으며 손으로 주무려 줍니다. 

한시간에 한번씩 5~10분 걸어다니며 목과 어깨를 스트레칭 합니다.

거북목 증후군 예방법

거북목 증후군을 예방하기 위해서는 1시간마다 목운동을 해주고 키보드와 마우스는 가슴에 가까이에서 사용 할수 있도록 하고 모니터는 눈과 정면이 되도록 조정합니다. 운전을 자주 하시는 분이라면 후방거울을 조금 높에 맞추도록 합니다.